Η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια ειδική δίαιτα από την οποία απομακρύνεται πλήρως η στερεά τροφή. Από όλες τις μεθόδους απώλειας βάρους, αυτή προκαλεί την πιο διαμάχη. Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν εάν είναι σκόπιμο να τεθεί το σώμα σε αγχωτική κατάσταση, να ανοικοδομηθεί η διατροφή προκειμένου να μειωθεί το βάρος.
Είναι πολύ δύσκολο να βγείτε από ένα τέτοιο καθεστώς φαγητού, το πεπτικό σύστημα πρέπει να ανοικοδομηθεί ξανά. Είναι πάρα πολύ άγχος στο στομάχι για ένα μήνα;
Τι είναι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει - όπως υποδηλώνει το όνομα - πίνοντας πολύ. Εάν η λειτουργία των νεφρών είναι μειωμένη, υπάρχουν προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, παθολογία του γαστρεντερικού σωλήνα, τότε πρέπει να επιλέξετε μια άλλη μέθοδο απώλειας βάρους ή να κανονίσετε την εκφόρτωση με υγρές ημέρες μία φορά την εβδομάδα. Ωστόσο, οι "ημέρες kefir" ή "εκφόρτωση με πράσινο τσάι" 1 ημέρα την εβδομάδα είναι χρήσιμες για όλους, ανεξάρτητα από τις χρόνιες ασθένειες.
Πρέπει να εγκαταλείψετε μόνο τα στερεά τρόφιμα. Ό, τι είναι μεθυσμένο μπορεί να εισαχθεί στο σώμα χωρίς περιορισμούς. Το περιεχόμενο θερμίδων δεν είναι πολύ περιορισμένο. Όλα εξαρτώνται από τον στόχο που θέλετε να επιτύχετε στο τελικό στάδιο.
Εκείνοι που έχουν δοκιμάσει τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ ως μέθοδο απώλειας βάρους παραδέχονται ότι οι πρώτες 7 ημέρες είναι πολύ δύσκολες. Όλα είναι ενοχλητικά, η αϋπνία εμφανίζεται μέχρι τη 2η ημέρα, συνεχής δακρύρροια, ζάλη.
Αλλά τότε η ελαφρότητα γίνεται αισθητή σε όλο το σώμα, φαίνεται ότι τα φτερά έχουν αυξηθεί πίσω από την πλάτη. 30 ημέρες πετάξτε ως ένα.
Γιατί είναι καλή η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ; Καθαρίζει το σώμα, μειώνει το βάρος και ταυτόχρονα, τα προϊόντα που εισάγονται στη διατροφή επιλέγονται από εσάς.
Τύποι δίαιτας κατανάλωσης ποτών
- Δίαιτα κατανάλωσης 7 ημερών
Το βάρος μειώνεται κατά 3-4 κιλά, αλλά επειδή το σώμα είναι ικανοποιημένο με την "ταλάντευση φαγητού", τα κιλά επιστρέφουν επίσης γρήγορα. Το αδυνάτισμα επιτυγχάνεται κυρίως μέσω της απομάκρυνσης του υγρού.
- Δίαιτα σοκ για ποτό
Η δίαιτα Shock Drink είναι μια νόστιμη δίαιτα κατανάλωσης 7 ημερών.
Δεδομένου ότι αυτή η δίαιτα είναι μια δίαιτα μονο-κατανάλωσης, είναι σαφές ότι το μενού περιλαμβάνει 1-2 ποτά. Κατά τη διάρκεια αυτού, πίνουν όχι μόνο υγρά, αλλά και τονωτικά ποτά: καφέ και κακάο. Αυτή η δίαιτα ακολουθείται επίσης για μια εβδομάδα. Εάν είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσετε ένα τέτοιο μενού, μπορείτε να προσθέσετε γάλα στα ποτά πριν τον ύπνο.
Μια τέτοια δίαιτα αποτελεί πραγματικό σοκ για τον οργανισμό, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιείται όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο και μόνο πριν από μια εκδήλωση για την οποία πρέπει επειγόντως να χάσετε 3-4 κιλά. Ειδοποίηση αμέσως - επιστρέφουν γρήγορα.
- Πίνοντας δίαιτα σε πράσινα κοκτέιλ
Πρόκειται για μια πολύ ενδιαφέρουσα διατροφή, επίσης για 7 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτού, ποτά κορεσμένα με διαιτητικές ίνες εισέρχονται στο σώμα, το οποίο καθαρίζει τέλεια το σώμα από τις τοξίνες.
Τα θρεπτικά συστατικά από λαχανικά, βότανα και φρούτα απορροφώνται ευκολότερα από το σώμα καθώς συνθλίβονται καλά. Η τιμή βιταμίνης ενός κοκτέιλ είναι υψηλότερη από εκείνη ενός μεμονωμένου λαχανικού ή φρούτου, το οποίο διατίθεται σε στερεή μορφή. Χρειάζονται 3-4 κιλά την εβδομάδα.
- Πίνοντας δίαιτα για 30 ημέρες
Η πιο αποτελεσματική δίαιτα θεωρείται για 30 ημέρες. Αυτό δεν είναι μόνο μια δίαιτα για απώλεια βάρους, αλλά ένα ολόκληρο πρόγραμμα που βοηθά στον καθαρισμό ολόκληρου του σώματος. Ο κύριος στόχος του είναι η προσωρινή μείωση του φορτίου στο πεπτικό σύστημα, η ανάπαυση στα πεπτικά όργανα και η στοματική κοιλότητα, χωρίς περιορισμό της πρόσληψης θρεπτικών ουσιών στο σώμα.
Την πρώτη εβδομάδα, το σώμα αναδιαρθρώνεται, ο επιφανειακός καθαρισμός του, προσαρμόζεται στη νέα διατροφή. Κατά τη δεύτερη εβδομάδα, το πεπτικό σύστημα συνηθίζει στη νέα διατροφή - τότε το σώμα καθαρίζεται ήδη σε κυτταρικό επίπεδο. Το αρχικό στάδιο είναι αρκετά δύσκολο και δεν είναι δύσκολο να σπάσει. Την πρώτη δεκαετία, το στομάχι και οι πνεύμονες καθαρίζονται και μετά το ήπαρ και τα νεφρά. Στο τέλος της διατροφής, οι κυτταρικές δομές καθαρίζονται. Το βάρος μειώνεται από μόνο του, ακόμη και αν η θερμιδική περιεκτικότητα σε υγρά τρόφιμα που εισάγονται στο σώμα διατηρείται στα 1600-1800 kcal την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά.
Τι μπορείτε να πιείτε;
Η κύρια αρχή της διατροφής, όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι να καταναλώνετε όλα τα τρόφιμα μόνο σε υγρή μορφή. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι για 30 ημέρες θα πρέπει μόνο να πίνετε νερό και να μην τρώτε τίποτα. Μην πίνετε μόνο γλυκά, αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά.
Επιτρέπονται όλα τα άλλα ποτά. Μεταξύ αυτών:
- milkshakes;
- χορτοφαγικά κοκτέιλ;
- σούπες πουρέ;
- χυμοί;
- κακάο χωρίς ζάχαρη;
- τσάι χωρίς ζάχαρη;
- καφές χωρίς ζάχαρη;
- smoothies.
Μέγεθος προβολής όχι περισσότερο από 350 γραμ.
Μενού διατροφής κατανάλωσης ποτών
Μια τυπική διατροφή κατανάλωσης για 1 ημέρα μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα τρόφιμα.
- Μεταλλικό νερό χωρίς αέριο ή συνηθισμένο - τουλάχιστον 1, 5 λίτρα την ημέρα.
- Ζωμός με βάση τα ψάρια, το κρέας, τα πουλερικά, τα ριζικά λαχανικά ή τις σούπες με πολτό με λαχανικάΣυνιστάται να εγκαταλείψετε τις πατάτες. Χωρίς επιλογές γρήγορου φαγητού - όλα προετοιμάζονται μόνο από φυσικά προϊόντα.
- Γαλακτοκομικά και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι περισσότερο από 2, 5%. Ζυμωμένο ψημένο γάλα, κεφίρ, γάλα, γιαούρτι, katyk, varenets, ayran.
- Χυμοί: με και χωρίς πολτό. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε προϊόντα καταστήματος, αλλά πρέπει να διαβάσετε πολύ προσεκτικά τι είναι γραμμένο στη συσκευασία. Είναι επιθυμητό ο χυμός να είναι απαλλαγμένος από κιτρικό οξύ και επιβλαβή συντηρητικά.
- Ο καφές επιτρέπεται, αλλά πρέπει να πίνεται με προσοχή - προκαλεί αίσθημα όρεξης.
- Κάθε τσάι μπορεί να καταναλωθεί.
- Επιτρέπεται να απολαύσετε κακάο.
- Αν θέλετε να προσθέσετε χυμό λεμονιού σε τσάι, κακάο ή καφέ - καλώς ήλθατε, αυτά τα ποτά με προστιθέμενο γάλα είναι επίσης καλά.
- Επιτρέπεται οποιοδήποτε είδος ζελέ: μούρο, φρούτα, ακόμη και πλούσιο πλιγούρι βρώμης. Το τελευταίο δεν πρέπει να φέρεται στη συνοχή ενός ζελέ.
Συνταγές διατροφής για κατανάλωση ποτών
Πράσινα κοκτέιλ
Όλα τα πράσινα smoothies προστίθενται σε μπλέντερ και μπορούν να έχουν ως εξής:
- Smoothie: ένα ποτήρι χυμό κόκκινων σταφυλιών, μια μπανάνα, ένα πορτοκάλι, ένα μάτσο φύλλα μαρουλιού, ένα ποτήρι νερό.
- Κοκτέιλ ασβεστίου: Ντομάτες, ένα μάτσο φύλλα πικραλίδας, νερό και αλάτι.
- Υγιεινό κοκτέιλ: μερικά ακτινίδια, ένα πορτοκάλι, 4 κόκκινα φύλλα μαρουλιού, 2 ποτήρια νερό, 2 φύλλα αλόης, μερικά ποτήρια μοσχοκάρυδο χωρίς κόκκους ή κόκκινα σταφύλια.
- Σούπερ κοκτέιλ: μάνγκο, λίγα φύλλα μέντας, αχλάδι, ένα μάτσο ζιζάνια: τσουκνίδα, πικραλίδα, πελτέ.
Πουρές σούπες
- Πράσινα μπιζέλια. Το αλεύρι αραιώνεται με ζεστό γάλα και μια σταγόνα βούτυρο, βράζεται για περίπου 15 λεπτά, τρίβεται μέσω κόσκινου, αναμιγνύεται με τριμμένο μπιζέλι, χτυπιέται σε μπλέντερ. 400 g μπιζέλια, μισό κουταλάκι του γλυκού βούτυρο, μια κουταλιά της σούπας αλεύρι, 2 ποτήρια γάλα.
- Σούπα λαχανικών. Πατάτες, πιπεριές χωρίς δέρμα, κουνουπίδι, καρότα, κρεμμύδια βράζονται σε ζωμό κοτόπουλου. Αφού τα λαχανικά είναι έτοιμα, το κρεμμύδι αφαιρείται, τα υπόλοιπα αναμιγνύονται σε μπλέντερ.
Η συνοχή των σούπας πρέπει να είναι εύκολο να πιει.
Τερματισμός της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ
Η διακοπή της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ είναι πολύ αργή. Εάν ακολουθήσατε μια τέτοια δίαιτα για ένα μήνα, θα πρέπει να συνηθίσετε τη συνήθη διατροφή για τουλάχιστον 60 ημέρες. Κατ 'αρχάς, η πρωινή πρόσληψη υγρού φαγητού αντικαθίσταται με ένα πιάτο βρώμικου κουάκερ: πλιγούρι βρώμης, πλιγούρι βρώμης, νιφάδες φαγόπυρου. Μην πίνετε χυλό για 2 ώρες.
Μια εβδομάδα αργότερα, θυμούνται να έχουν πρωινό πριν από ένα μήνα ή μία εβδομάδα, και αντικαθιστούν το πρωί με ένα κανονικό γεύμα και μεταφέρουν το κουάκερ για μεσημεριανό γεύμα. Το δείπνο εξακολουθεί να είναι «πίνοντας-διαιτητικό».
Εβδομάδα 3 - πιείτε ξανά για πρωινό, περισσότερο χυλό για μεσημεριανό γεύμα. Και το βράδυ, τρώνε φρούτα ή λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες. Το λάδι δεν έχει εισαχθεί ακόμη στη διατροφή.
Εβδομάδα 4 - το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται ήδη από μια μικρή μερίδα φρέσκου κρέατος ή ψαριού, ένα πιάτο με δημητριακά και σαλάτα. Για δείπνο - κεφίρ και φρούτα.
Μέχρι την εβδομάδα 5, 1 γεύμα είναι ήδη φυσιολογικό, το καθημερινό μενού επιλέγεται ανάλογα με την ευεξία, αλλά 1 γεύμα εξακολουθεί να πίνει.
Είναι δυνατή η μετάβαση σε κανονική διατροφή μόνο μετά από 7-8 εβδομάδες.
Εάν ακολουθείτε τους κανόνες, τότε περίπου 3, 5 λίτρα υγρού εγχέονται στο σώμα την ημέρα - συμπεριλαμβανομένου του νερού - τότε το πρόγραμμα απώλειας βάρους θα λειτουργήσει με επιτυχία!